przyrosty sily

Dopóki masz przyrosty (zarówno siły jak i masy) możesz jechać tym samym planem. Jeżeli coś daje efekty - nie zmieniaj. Przyjmuje się, że co ok 8 tyg zmienia się plan, ale jeżeli bedzie działał to możesz robić ze spokojnem dłuzej. edit: kreatynke możesz sobie kupić jak będziesz miał staż ok pół roku. Teraz dbaj o odżywianie. Zmieniony przez - [...]

[...] rośnie się od podstaw, różnica polega na tym, że początkujący ma się skupić na dźwiganiu, a osoba zaawansowana na dźwiganiu + każdym pow opanowanym do perfekcji. To zapewnia przyrosty. 2. Ok, wporządku nie nagrywaj. Odczucia treningowe zapisuj zawsze, nie zrażaj się tym, że dostajesz opyerdol za technikę, każdego początkującego trzeba ustawiać - [...]

[...] bez oszukanych ruchów. Najlepiej jak mówisz, zostawić sobie z 2 powtórzenia w zapasie. Serie do upadłego są wg mnie dobre, jeśli przestaniemy zauważać jakiekolwiek przyrosty i wtedy to dobry sposób na poruszenie mięśnia. 4. Podciągaj się nogi podpierając na krześle, możesz to także zastąpić wiosłowaniem hantlami, masz sporo ciężaru, [...]

[...] się" ale to nierealne-bez "koksu" ale odradzam. Kreatyna poleciłbym Ci wziąć wówczas gdy zaobserwujesz "zastój". Stracisz chęć ćwiczenia, słabsze przyrosty ,spadek siły wtedy kup kreatyne i rozpocznij cykl. Na poczatek polecam MONOHYDRAT Kreatyny. Poczytaj a znajdziesz wiecej o mono. Dobrze brać z dekstrozą jako [...]

niechosoby ćwiczące powiedzą a) jaku nichz dietą ( krótko opiszą lub dadzą konkretną) b) jakie przyrosty są na nogach c) jak z poprawą siły?

[...] niestety mój zapał zgasiła moja genetyka Na początku było za*****cie i szedłem jak burza, w liceum jakoś się zatrzymałem i przez ostatnio 1,5 roku miałem praktycznie zerowe przyrosty, siła trochę do przodu, ale bez rewelacji, ogólnie teraz jest tak: wzrost 175 waga 82 biceps 41,5 klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 [...]

dzięki moja przerwa trwała 10 lat ,tryb zycia i dieta podobny tylko zamiast fajek słodycze , a przyrosty w tym czasie to biceps -8cm a pas +15cm ale spoko przez 10 miesiecy zgubiłem 8cm w pasie ,nabierając jednoczesnie 7 kg masy ,co do siły to własnie zamierzam zrobic program który mnie przywróci do stanów wyjsciowych również życzę sukcesów [...]

jezu - skoro masz problemy z tłuszczykiem to zamiast gainera postaw na bulka, a carbo podczas treningu możesz brać , a po treingu bulk tomb - bez supli na diecie będą przyrosty, oby była bogata w białko i węgle, na Twoim miejscu zwiększyłbym liczbę posiłków np.6-7 przy czym warto trochę pieniędzy wydać na białko, by traktować je jako ostatni [...]

Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: [...]

[...] robisz po 1,5 roku możesz spokojnie pomyslec o suplementacji - wszytko jest dla ludzi jednak jesli chcesz dalej jechac bez jakiegokolwiek wspomagania - też bedziesz notowac przyrosty, wszystko zależy od treningu, diety i odpoczynku......no i Twojej cierpliwosci mówisz że zatrzymałes się na 110 kg - jaki trening stosowałeś? jak długo już go nie [...]

Brałem go razem z AfterShock Pobudzenie - brak Pompa - słaba Przyrosty i wzrost siły - b.dobre

Brak przyrostów mam od ok miesiąca. W zasadzie przyrosty, czy raczej odtworzenie siły, odnotowałem tylko do ok 2 tygodni po zakończeniu redukcji, czyli pod koniec lutego. Wtedy sztanga z treningu na trening była coraz lżejsza i mogłem dokładać obciążenia. W zasadzie to doszedłem do poziomów siłowych tylko ciut lepszych i to w niektórych [...]

[...] powiedzmy ok. 120 kg, to po tej serii będziesz w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem ok. 105 kg. Celem treningu jest przede wszystkim siła, ale również niewielkie przyrosty masy mięśniowej mogą się pojawić. Może to wyglądać następująco: 1 seria: 1 powtórzenie 120kg 2 seria: 6 powtórzeń 100 kg 3 seria: 1 powtórzenie 122 kg 4 seria: [...]

http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion nie ma co liczyć na jakieś ekstremalne przyrosty.

[...] miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o regresji a o FBW, tak wiec zeby to logicznie wytlumaczyc : budujesz sile na 15-20pow po czym powoli schodzisz z tego [...]

[...] z tym że nie po całym worku , co godzine dobry mach i gra gitara czsami nie mam a petytu po paleniu a czsami mam to jedno co mnie denerwuje bo jeść trzeba no i co około 2 tygodnie kilka dni przerwy i gut w zeszłym roku nie paliłem 3 miechy bo chciałem zobaczyc czy będa lepsze przyrosty ale wszystko normalnie czyli po mału do przodu pozdro

[...] dzielony, bo nie wyobrazam sobie zeby przeprowadzic mega trening klaty pod wieloma kątami przy uzyciu FBW. Moim zdaniem trzeba stale podwyzszac poprzeczke zeby odnotowac przyrosty masy (oczywiscie na przemian z okresem regeneracyjnym jezeli nie chcemy zostac kopalnia kortyzolu Przyznam wam natomiast racje w tym, ze FBW mozna stosowac [...]

[...] pamiętaj że teraz powineneś skupić sie przedewszystkim na technice, brzuch rób tak jak powiedział sirmathew w dni nietreningowe, tylko 3 razy w tygodniu. Tym planem ćwicz do tego czasu aż będziesz miał efekty, progres siły, przyrosty. Diete ułożą ci panowie w dziale 'odżywianie'. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-03-29 12:16:27

[...] wczesniej nie interesowalem sie koksem a czytajac o winstrolu wyczytalem ze jest bogaty w proteiny.... ja mam troche inny cel brania stanexu nie moge sobie pozwolic na duze przyrosty masy dlatego ze biegam wiec jesli za duzo przytyje to lipa w sezonie chce zrobic jak najwiecej sily a na drugim miejscu dopiero masa i to nie wiecej niz jakies 4 kg [...]

Halo, halo jest tu kto?? Cynk i magnez w aptecznym zma to formy chelatowane ****a jego mać!!!! Wpływ zma na produkcję hormonów a za tym spodziewane przyrosty masy i siły jest w praktyce zaden!! że tez jeszce ktoś ma wątpliwości, szok, tyle bylo napisane ze wystarczy użyc wyszukiwarki a nie pleśc bzdety. zdr.